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千黛缩阴新妈妈平躺在床上,放松身体的肌肉,第一次将一个手指轻轻放入阴道,收缩,夹紧阴道,每个操作3秒钟后放松,反复多次。

最好新妈妈可以根据阴道收缩恢复逐渐延长时间。千黛撒尿的排尿中断的锻炼,有意识地通过尿尿几秒钟,忍受不放电,让尿液的中断,继续小便后又一个暂停。

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